秋季七款美味营养粥控制食欲随意减肥
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秋季七款美味营养粥控制食欲随意减肥
12:00 来源：红粉女性 ：冰枫雪 我来评评
导读：
导读：干燥秋天，是否觉得吃饭很难咽，觉得又渴又干呢?秋季吃什么减肥好呢?瘦身粥不仅能让你健康滋润，还能吃出美丽苗条的身材!下面，跟着一起来学习7款简单易学的秋季减肥食谱，对于工作繁忙、生活紧张、经常在外就餐的都市女性来说，吃粥仍是你营养瘦身的最佳选择。
三大最流行的户外运动减肥方法
一、山药萝卜粥减脂瘦身
功效：山药是滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于利尿、帮助消化、去水肿、避免脂肪堆积。所以山药萝卜粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。
材料：白米150克、山药300克、白萝卜半个
配料：盐、胡椒粉、香菜各适量，芹菜末少许。
做法：
1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;
2、锅中加适量的水煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，等其再次滚沸时，改用中小火熬煮30分钟左右;
3、加盐调味拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
二、红薯粥美容瘦身
功效：红薯是含纤维丰富的粗粮。粗粮纤维多，可促进肠蠕动，很是耐饿。所以以粗粮代细粮对减肥有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排*。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富黏蛋白，可维持血管壁的弹性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎缩，所以红薯粥对于美容瘦身有很好的效果哦。
材料：大米和红薯适量就可以
做法：
1、先将红薯去皮切丁。
2、等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。
3、待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。